Ako zaspať včas?

Ako zaspať včas?
Ako zaspať včas?
Anonim

Rýchle a včasné zaspávanie je pre mnohých skutočným problémom, ktorý sa niekedy dá vyriešiť len zásahom odborníkov. Ako si môžeme pomôcť sami, vysvetľuje skupina vedcov.

Štúdie boli vykonané americkými a švédskymi vedeckými špecialistami. Výsledky ich práce boli publikované v článku v časopise Current Biology

Výlety do prírody pomáhajú dobre spať, tvrdia autori publikácie. Odporúčajú tráviť veľa času na slnku a večer obmedziť elektrické osvetlenie. Vedci tvrdia, že toto opatrenie pomôže ľuďom vyrovnať sa s problémom od koreňa.

S cieľom dospieť k týmto záverom odborníci pozorovali 14 dobrovoľníkov, ktorí trpeli pretrvávajúcimi problémami so spánkom. Deviati z nich strávili víkend turistikou v prírode, piati zostali doma. Ukázalo sa, že počas pracovných dní si prvá skupina ľudí obnovila svoj spánok a dobrovoľníci z druhej skupiny to mali ťažšie.

Ujasnilo sa tiež, že poloha tela počas spánku má priamy vplyv na jeho kvalitu, pokiaľ poloha na jednej strane napomáha správnemu prúdeniu lymfy, ktorá pomáha čistiť mozog od prebytkov odpad nahromadený počas metabolizmu počas bdelosti.

Odporúča: