7 rýchlych testov, ktoré môžu odhaliť vaše zdravotné problémy (FOTKY)

Obsah:

7 rýchlych testov, ktoré môžu odhaliť vaše zdravotné problémy (FOTKY)
7 rýchlych testov, ktoré môžu odhaliť vaše zdravotné problémy (FOTKY)
Anonim

Naše zdravie je naším najväčším bohatstvom. Musíme si to veľmi starostlivo strážiť. V našom hektickom každodennom živote však často zabúdame alebo nevenujeme pozornosť zlozvykom, ktoré nám môžu v určitom okamihu uškodiť. Najmä preto, že môže nastať problém, o ktorom sa dozvieme, keď už bude dosť neskoro

Ponúkame vám 7 rýchlych testov, ktorými môžete posúdiť stav svojho tela. Najlepšie je dozvedieť sa o zdravotnom probléme čo najskôr, aby ste sa v budúcnosti vyhli ďalším škodám a nepríjemnostiam.

Vision

Image
Image

Amslerov test pomáha identifikovať makulárnu degeneráciu, stav, ktorý znižuje ostrosť videnia. Makulárna degenerácia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí starších ako 50 rokov a postupuje veľmi rýchlo. To môže viesť k úplnej slepote.

Test by sa mal vykonávať v dobre osvetlenej miestnosti. Umiestnite fotografiu 25-30 cm od očí. Nenakláňajte hlavu dopredu ani nabok a nežmúrte.

Zakryte si jedno oko rukou a desať sekúnd sa pozerajte na bodku bez žmurknutia. Urobte to isté s druhým okom.

Ak sú všetky čiary rovnomerné, bez deformácií, oddelení alebo sivých škvŕn, znamená to, že vaša sietnica je úplne zdravá. Ak si však všimnete, že čiary sú v ktorejkoľvek časti fotografie výrazne zakrivené, mali by ste okamžite navštíviť lekára.

Sila

Intenzívne fyzické cvičenie sa neodporúča starším ľuďom a ľuďom s určitými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Pred vykonaním akejkoľvek fyzickej aktivity by ste mali vykonať niekoľko jednoduchých testov.

Image
Image

Nájdite svoj pulz, počítajte údery za minútu.

Urobte 20 drepov.

Znova dôverujte pulzu.

Ak sa počet zásahov zvýšil o 25 %, znamená to, že ste úplne v poriadku. Ak je rozdiel 25-50%, znamená to, že kardiovaskulárny systém je slabý. Ak sa počet mozgových príhod zvýšil o viac ako 50 %, mali by ste navštíviť lekára.

Image
Image

Choď na štvrté poschodie, neutekaj, len choď hore schodmi. Kráčajte pokojne, ale nie pomaly.

Nájdite svoj srdcový tep a počítajte údery za minútu.

Ak je váš pulz okolo 120 úderov za minútu, ste v poriadku. Ak je váš pulz vyšší ako 120 úderov za minútu alebo začnete pociťovať dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, mali by ste navštíviť lekára.

Aj keď cvičíte intenzívnu fyzickú aktivitu, vaša srdcová frekvencia by nemala prekročiť limit. Hranica je rôzna pre rôzne vekové kategórie. Pre jej výpočet odpočítajte svoj vek od čísla 220. Napríklad 220 - 40=180, čo znamená, že tepová frekvencia by nemala presiahnuť 180 úderov za minútu.

Starší pacienti a ľudia, ktorí majú problémy so srdcom, by mali svoj počet vynásobiť 0,5 a 0,6.

Napríklad:

220 – 60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Vaša srdcová frekvencia počas fyzického cvičenia by teda mala byť 80 až 96 úderov za minútu.

Pose

Image
Image

Stojte prirodzene a požiadajte niekoho, aby vás sledoval. Ak sa váš chrbát prehne o 45° alebo viac a vaše boky sa objavia dopredu, znamená to vážne zakrivenie chrbtice. Preliačina na chrbtici tiež naznačuje, že niečo nie je v poriadku. V takom prípade by ste mali navštíviť lekára, aby vám určil správnu diagnózu a liečbu.

Je tu ešte jeden jednoduchý test, ktorý dokáže, že máte vykrivenú chrbticu. Vezmite 2 ceruzky alebo perá do rúk a položte ruky na telo. Ak sú ceruzky navzájom rovnobežné, znamená to, že váš postoj je dobrý. Ak ceruzky smerujú k sebe, znamená to, že máte krivý chrbát.

Image
Image

Požiadajte niekoho, aby vás sledoval alebo urobil vaše vlastné fotografie. Pomocou čiary (alebo to urobte len vo svojej fantázii) vytvorte čiaru od ucha k ramennej kosti. Ak je čiara rovná, ste v poriadku. Ak je vaše ucho mierne pred kosťou, znamená to, že máte problémy s držaním tela.

Image
Image

Dnes má takmer každý krivý chrbát. Často je to spôsobené sedavým životným štýlom. Ak chcete zlepšiť svoje držanie tela, snažte sa mať pri práci a špeciálnych cvičeniach rovný chrbát.

Dýchací systém

Image
Image

Nasledujúce testy vám pomôžu zhodnotiť fungovanie dýchacieho systému, distribúciu kyslíka v tele a zistiť, či nemáte problémy s krvným obehom.

Posaďte sa a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Výdych. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte. Je lepšie si zakryť nos rukou. Pomocou časovača sledujte, ako dlho dokážete zadržať dych. Normálny výsledok pre zdravého človeka by nemal byť kratší ako 40 sekúnd u mužov a 30 sekúnd u žien.

Po 5 minútach sa zhlboka nadýchnite a po úplnom výdychu zadržte dych. Zdravý človek môže takto stráviť 25-40 sekúnd. Mimochodom, športovci majú vyššie skóre, takže pomocou svojho skóre môžete odhadnúť, koľko ste trénovali svoje telo.

Bonus: čo sa vám vaša bolesť hlavy snaží povedať:

Image
Image

Bolesť hlavy môže byť rôzna, čo sa týka intenzity aj lokalizácie.

Ak vás bolí hlava v prednej časti hlavy, znamená to, že nemáte dostatok spánku.

Ak sa bolesť hlavy nachádza v zadnej časti hlavy, je to znak vysokej úrovne stresu. Viac relaxujte a budete sa cítiť lepšie.

Nakoniec, ak vás bolí hlava v hornej časti hlavy, môže to znamenať, že neprijímate dostatok jedla a vody. Zmeňte svoj jedálniček.

Odporúča: