Jeseň nie je len žltnúce lístie, dlhé prechádzky a útulné večere, ale aj časté prechladnutia. Tu je to, čo nám lekári odporúčajú urobiť, aby sme túto jeseň porazili chrípku.
Často si umývajte ruky mydlom a vodou
Umývajte si ruky vždy, keď prídete z ulice, a pravidelne to robte aj doma. Najmä odkedy držíte telefón v ruke – bolo dokázané, že sa prichytí na väčšinu baktérií.
Vypláchnite nos roztokom morskej soli
Vírusy vstupujú do tela cez nos – je tu najpriaznivejšie prostredie na ich rozmnožovanie. Samotný roztok čistí sliznice a čistí „nepriateľských agentov“.
Pozor na vlhkosť vzduchu
Prach a sucho podporujú rozmnožovanie vírusov a baktérií. Investujte do zvlhčovača a ak je to možné, utierajte podlahy vlhkou handričkou. Ideálne každý deň.
Otvorte okná
Vzduch v miestnosti nesmie zatuchnúť, inak sú choroby nevyhnutné. Vždy je vhodné nechať okno otvorené.
Pite veľa tekutín
Aby ste predišli prechladnutiu, pite čaj z tymiánu, rakytníka a brusníc. Majú úžasný účinok a dajú sa piť denne.
Jedzte vyvážene
Tri plnohodnotné jedlá denne a dve maškrty dodajú vášmu telu tú správnu energiu na vývoj a odolnosť voči vírusom. Denne by ste mali zjesť aspoň dve ovocie a dve zeleniny, pričom sa zamerajte na „vitamínové bomby“– citróny, pomaranče, kivi. Môžu byť osladené medom.
Jedzte cibuľu a cesnak
Obsahujú fytoncídy – prchavé látky, ktoré ničia vírusy a baktérie.
Viac sa hýbte a robte gymnastiku
Posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti chorobám. Vykonajte ranné cvičenia.