Prof. Olga Shestova: Môžeme žiť 120 rokov

Obsah:

Prof. Olga Shestova: Môžeme žiť 120 rokov
Prof. Olga Shestova: Môžeme žiť 120 rokov
Anonim

Chcete sa dožiť pravnúčat? Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých tipov, komentuje ruská profesorka Olga Shestova – kandidátka biologických vied, autorka knihy „Vek“

Prof. Shestova, aké sú príznaky starnutia predtým, než sa objavia vrásky?

- Keď niekto povie: Už som starý. Pozývajú ťa na bicykel a ty odpovedáš: kde si, už moja váha a vek sú iné. Toto je prvý príznak starnutia. Aj keď už sa vekové hranice takpovediac posunuli. Ak pred niekoľkými desaťročiami bola 40-ročná žena považovaná za starenku, teraz podľa noriem Svetovej zdravotníckej organizácie do 44 rokov hovoríme o mladosti; do 59 – na splatnosť; pre pokročilý vek - do 74 rokov, a starobu, t.j.f. dlhovekí ľudia – po 90 rokoch.

Ako veda vysvetľuje, prečo teraz vyzeráme mladšie ako naše matky v rovnakom veku?

- Veda nie je v rozpore so zdravým rozumom. Po prvé, žijeme dlhšie, pretože medicínsky pokrok sa stal dostupnejším. Mojím prvým pôsobiskom bolo All-Union Hematology Scientific Center. Vtedy, pred 30 rokmi, 35 % mohlo prežiť leukózu, teraz je to 85 % pacientov.

Po druhé, začali sme lepšie jesť. Hovorí sa, že vzduch je zlý, ekológia tiež a GMO tiež. To je celé svinstvo, klady prevažujú nad zápormi. Kvalita produktov rastie. Používame čistejšiu vodu ako naši predkovia. Plus

úspechy kozmetiky

Naše staré mamy často pracovali na slnku, robili sa im vrásky a pigmentové škvrny. Teraz nosíme klobúky, používame opaľovací krém.

Vy vedci hovoríte, že človek môže a mal by žiť až 120 rokov. Prečo ste si vybrali toto číslo?

- Dodržiavame všeobecné fyziologické zákony. Berieme zvieratá z našej triedy: opice, delfíny, slony. Pozeráme sa na ich vek, keď dosiahnu pubertu, a pozeráme sa na priemernú dĺžku života. Berieme vek muža, keď dosiahne pubertu. Vynásobíme priemerným koeficientom strednej dĺžky života v triede cicavcov a dostaneme 120-150 rokov. V závislosti od výpočtov.

Prečo vlastne starneme?

- Chronologický vek zaznamenaný v pase nie je biologický vek. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že prvý sa môže líšiť od druhého o 10-20 rokov. Napríklad 38-ročný človek môže mať 28 aj 60. Niečo závisí od genetiky, aj od vonkajších faktorov, ale predovšetkým od zvykov, od životného štýlu. Počúvajte viac seba. Napríklad ráno nemáte chuť na raňajky. No nenúť sa do toho.

Stále hovoria, že cukor je jed, soľ a chlieb tiež… Čo máme teda robiť?

- V rôznych časových obdobiach boli rôzne produkty vyhlásené za najškodlivejšie. Ale pravdou je, že neexistujú absolútne škodlivé a absolútne užitočné produkty. Všetko je dobré s mierou. Existuje veľmi pekný výraz – intuitívne jedenie.

Telo k nám stále hovorí,

nás vyzýva. Len ho nie vždy počúvame. Vždy hovorím: nie je strašné, keď človek neje, keď je hladný, oveľa horšie je, ak neje, keď je hladný, ale keď je unavený, rozrušený, keď je v spoločnosti alebo aby neurazil svojho. matka.

Môže sa človek uzdraviť, ak do 40 rokov pil a fajčil, potom ho zrazu premohla túžba stať sa dlhovekým človekom a náhle zmenil svoje návyky?

- 40 rokov je limit. V 40-ke si dokážeme odpustiť svoje zlozvyky. Potom už nie. 40 rokov je úžasný vek na to, aby sa človek zamyslel nad svojím životným štýlom a začal zahadzovať škodlivé návyky. Tiež si nevšímame veľa vecí, ktoré nám škodia. Napríklad dlhé sedenie na jednom mieste. Ak vedieme zdravý životný štýl, ak každý deň športujeme alebo sa prechádzame, plníme odporúčanie hýbať sa 150 minút týždenne. Ale podľa nedávneho výskumu to nestačí! Je dokázané, že ak sa človek hýbe 150 minút týždenne a zvyšok času sedí, je to zdraviu nebezpečné. Vo všeobecnosti sú ľudia v tomto pláne rozdelení do dvoch veľkých skupín. Tí, ktorí sedia menej ako 6 hodín a tí, ktorí sedia viac ako 8 hodín denne.

To neznamená, že nemôžeme pracovať v kancelárii 8-10 hodín. Každých 50 minút vstaňte zo stoličky a na 10 choďte na prechádzku, alebo choďte napríklad na toaletu. Je to jednoduché a porazíte zlozvyk. Prinesiem vám nasledujúci fakt: tí, ktorí sedia najviac 6 hodín denne a hýbu sa každú hodinu po dobu 5-10 minút, majú šancu žiť o 5 rokov dlhšie ako ostatní, ktorí sedia 8 a viac hodín bez akéhokoľvek pohybu. Navyše, ak máte normálny alebo mierne zvýšený index telesnej hmotnosti, 5-ročný príplatok sa zvýši na 7 rokov.

Hovorte o Harvardskej štúdii, ktorá prebieha už 75 rokov

- Pozvaní ľudia z rôznych sociálnych vrstiev: študenti z najznámejších univerzít v Amerike, z dobre situovaných rodín s dobrým prístupom k medicíne, ale aj obyčajní ľudia

stredný a nízky príjem

Niektorí boli zdravší, iní menej zdraví. Vedci merali mnoho rôznych ukazovateľov. A 75 rokov sledovali, ako sa mení zdravie ľudí. Naozaj to závisí od financií, žien, dovoleniek atď. A objavili niečo úžasné. Najväčšie percento dlhovekých sa ukázalo byť medzi ľuďmi, ktorí mali vedľa seba dvoch alebo troch blízkych ľudí. To sa ukázalo ako rozhodujúci faktor z hľadiska dlhovekosti a zdravia! Táto skutočnosť šokovala celý lekársky svet. Láska blízkych doslova zachraňuje ľudí pred demenciou, pred Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, pred obezitou, pred cukrovkou. To znamená, že človek môže vyvinúť všetky tieto choroby, ale nezomrie na ne. Pretože si zachováva zdravie a žije dlhšie.

Ženské pohlavie je hlavným faktorom dlhovekosti. Toto je jednoducho vysvetlené. Každý človek má pohlavné chromozómy. U mužov a žien sú všetky chromozómy rovnaké okrem páru. Pre ženy je to XX a pre mužov je to XX. To znamená, že jednému krížu, zhruba povedané, chýba noha. Muži tento genetický materiál nemajú, tzn. sú zraniteľnejšie. To im dáva určité výhody v boji o prežitie, ale nie o dlhovekosť.

A čo by mal muž robiť, ak sa chce dožiť 120 rokov?

- „Prilepiť sa“na ženy. Určite poznáte aj staršie páry, ktoré spolu žijú, opierajú sa o seba a prechádzajú životom. Je pravdepodobnejšie, že muž bude dlho žiť v manželstve ako v samote. U žien je to naopak – v manželstve je ich priemerná dĺžka života štatisticky nižšia, ako keby zostali samy.

Manželstvo vyvažuje všetko

Ak sú spolu šťastní, žena dáva mužovi časť svojich rokov…

Onkológiu nemôžeme vynechať

- Áno, toto je odplata za našu dlhovekosť. Ako hovoria Francúzi, „každý má svoju rakovinu, no nie každý sa jej dožije“. Ale ak človek po 40-tke zmení svoje návyky, dá sa predísť 80% prípadov rakoviny. Takže 80% nášho zdravia závisí od nás a len niekde 15-20% - od medicíny.

- Prečo muži umierajú skôr tu a vo východnej Európe všeobecne? Je to ako keby ich niečo po 60-ke zhodilo z koľají.

- Existuje „teória užitočných babičiek“biochemika akademika Skulačeva. Ak sa človek cíti užitočný, žije dlhšie. Prečo má žena menopauzu? Gynekológovia sú v tomto smere jedného názoru: dať jej možnosť postarať sa o vnúčatá bez toho, aby ju rozptyľovali jej vlastné fyziologické výkyvy. U mužov nedochádza k výraznému vyvrcholeniu, u nich nastáva akési tiché vyhasnutie. Nedokážu sa prispôsobiť, aby sa priblížili k vnúčatám, rodine.

Kedy je najšťastnejší vek?

- Paradoxom veku je, že s pribúdajúcim vekom sa človek napodiv stáva šťastnejším. Niektorí veria, že najšťastnejším obdobím je 18 rokov. Ale zabúdajú, že dospievanie je spojené s mnohými problémami a na pozadí hormonálnej explózie. To, čo sa dnes nazýva „tretí vek“, tj. 50 rokov - to je druhých 25 rokov. V tomto období je už spoločensky aj fyziologicky o všetkom rozhodnuté. Deti vyrástli, vy ste už od prvého programu takpovediac oslobodení: vzdelanie, rodina, kariéra, práca – od toho všetkého ste v princípe slobodní a môžete si robiť, čo naozaj chcete. V tomto smere vám dám názorný príklad: viem o žene, ktorá po 80 rokoch začala kariéru letušky. Len tu u nás, v našich zemepisných šírkach, platia vekové obmedzenia, nič také na svete neexistuje. S parašutizmom začínajú po 80-ke, predvádzajú moderné oblečenie. Najdôležitejšie je neobmedzovať sa. Obmedzenie existuje iba v našom vedomí.

Odporúča: