Úžasné výsledky pre telo len s 2 banánmi denne

Obsah:

Úžasné výsledky pre telo len s 2 banánmi denne
Úžasné výsledky pre telo len s 2 banánmi denne
Anonim

Zdravé jedlo nie je vždy chutné. To však neplatí pre banány. Odborníci na zdravú výživu podrobne prezrádzajú, čo sa stane s vaším telom, ak začnete jesť dva banány denne. Výsledky sú naozaj úžasné…

Dobehnete nedostatok vitamínov

Banány sú bohaté na vitamín B6. To pomáha telu produkovať inzulín, hemoglobín a aminokyseliny, ktoré sú potrebné na vytvorenie zdravých nových buniek. Obsahujú tiež 15 % dennej normy vitamínu C.

Budete energickejší

Draslík, ktorý je obsiahnutý v banánoch, chráni pred svalovými kŕčmi, zatiaľ čo sacharidy poskytujú dostatok energie a vytrvalosti pre intenzívny tréning. Okrem toho sa váš krvný tlak vráti do normálu. Banány tiež obsahujú asi 420 mg draslíka, ktorý výrazne pomáha znižovať krvný tlak.

Zbavíte sa nadbytočných kilogramov

Banány sú bohaté na vlákninu a vytvárajú pocit sýtosti. Typ škrobu, ktorý obsahujú, znižuje chuť do jedla. Znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť na inzulín. Ak bunky tela nie sú citlivé na inzulín, nedokážu absorbovať glukózu a pankreas jej bude produkovať viac. A regulácia inzulínu priamo závisí od toho, či sa vám bude hromadiť prebytočný tuk.

Riziko anémie sa znižuje

Príznaky anémie sú bledosť, ľahká únava, dýchavičnosť a samotná je výsledkom zníženia počtu červených krviniek a nízkej hladiny hemoglobínu v krvi. Banány obsahujú veľa železa, ktoré stimuluje tvorbu červených krviniek. Okrem toho obsahujú vitamín B6, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi.

Zlepšuje sa trávenie

Banány sú ľahko stráviteľné a nedráždia gastrointestinálny trakt. Rezistentný škrob obsiahnutý v banánoch sa nestrávi a prechádza do hrubého čreva, kde slúži ako účinná živná pôda pre prospešné baktérie. Banány sa môžu jesť pri gastritíde a pálení záhy a tiež pomáhajú obnoviť stratené minerály pri hnačke.

Pokles hladiny stresu

Banány zlepšujú náladu. Obsahujú tryptofán, ktorý telo potrebuje na tvorbu serotonínu (takzvaný hormón šťastia). Jeden banán obsahuje asi 27 mg horčíka – a tento minerál je zodpovedný za dobrú náladu a zdravý spánok.

Odporúča: