Uviedli najlepšie občerstvenie

Obsah:

Uviedli najlepšie občerstvenie
Uviedli najlepšie občerstvenie
Anonim

Poprední odborníci na výživu varujú, že raňajky sú pre človeka najdôležitejším jedlom dňa

Mnohým to však z toho či onoho dôvodu chýba.

Niektorým ľuďom bráni uponáhľaný každodenný život, kým iní zámerne nejedia, aby schudli. Faktom však je, že raňajky dodajú telu energiu na celý deň.

Tu sú podľa renomovaných odborníkov na výživu najvhodnejšie potraviny na raňajky.

jogurt

Jogurt je zdravý, chutný a výživný zdroj bielkovín, vďaka čomu je skvelou voľbou na raňajky. Môžete pridať ovocie, med, orechy, chia, ovsené vločky alebo to zjesť obyčajné. Jeho konzumácia, najmä ráno, naštartuje náš metabolizmus počas dňa.

Ovsené vločky

Ovsené raňajky zasýtia a dodajú vám veľa energie, aby ste svoj deň začali tým najlepším možným spôsobom. Obsahujú unikátny typ vlákniny – beta glukán, ktorý má množstvo zdravotných výhod.

Ovsené vločky udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi, bránia cukrovke a znižujú cholesterol. Sú tiež elixírom mladosti, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré sa starajú o zdravie srdca a znižujú vysoký krvný tlak. Navyše zvyšujú pocit sýtosti a ak ich jeme na raňajky, pomáhajú nám nepociťovať hlad pred obedom.

Káva

Ráno si dať kávu je zdravý zvyk, ktorý sa oplatí dodržiavať. Kofeín zlepšuje náladu a duševnú výkonnosť.

Minimálne množstvá kofeínu stačia na to, aby sme sa dostali do formy už od rána. Káva je bohatá na antioxidanty, ktoré posilňujú bunky v tele a chránia ich pred účinkami voľných radikálov.

Vajcia

Vajcia sú osvedčenou dobrou voľbou na začiatok dňa. Zvyšujú pocit sýtosti, znižujú množstvo jedla prijatého pri ďalšom jedle a pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi a inzulínu.

Odporúča: