Kúzelný nápoj na dobrý spánok

Obsah:

Kúzelný nápoj na dobrý spánok
Kúzelný nápoj na dobrý spánok
Anonim

Zdravotné benefity dobrého spánku sú dobre známe. Kvalitný nočný odpočinok nielenže zlepšuje náladu, ale chráni aj pred stresom a množstvom chorôb vrátane srdcových chorôb a cukrovky

Na zlepšenie spánku sa odporúča piť mlieko s kurkumou pred spaním, píše sa v „Daily Express“s odvolaním sa na odborníkov z British National He alth Service.

Mnoho odborníkov odporúča konzumovať čerstvé mlieko pred spaním. Pre efektívnejšie pôsobenie na zlepšenie spánku odborníci odporúčajú pridať doň kurkumu.

Mlieko bohaté na bielkoviny obsahuje aminokyselinu tryptofán. Prispieva k uvoľňovaniu hormónu serotonínu, ktorý sa podieľa na tvorbe spánkového hormónu melatonínu.

Kurkuma je často chválená pre jej mnohé zdravotné benefity. Štúdie ukazujú, že korenie, známe svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami, tiež znižuje úzkosť a podporuje kvalitný spánok.

Na úzkosť, ktorá bráni spánku, odborníci odporúčajú aj čaj z mučenky. Schopnosť nápoja pôsobiť proti úzkosti je spôsobená antioxidantom apigenínom, ktorý obsahuje.

Odporúča: