Zabíjame si vlastné obličky: 10 návykov, na ktoré musíme navždy zabudnúť

Obsah:

Zabíjame si vlastné obličky: 10 návykov, na ktoré musíme navždy zabudnúť
Zabíjame si vlastné obličky: 10 návykov, na ktoré musíme navždy zabudnúť
Anonim

Obličky sú orgán, ktorý sa považuje za jeden z najdôležitejších v ľudskom tele. Majú mimoriadne náročnú úlohu – vyčistiť krv od všetkých druhov toxínov, mikróbov a infekcií

Obličky tiež regulujú vodnú rovnováhu tela, krvný tlak a tvorbu červených krviniek. Zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej, ale zamyslime sa nad tým, ako, žiaľ, podceňujeme prácu týchto orgánov.

Existujú niektoré zvyky, ktoré má väčšina z nás, ale nemyslíme na ich škodu. Musíme sa ich však zbaviť, aby sme chránili obličky a seba pred chorobami. Veď ako sa hovorí: „Človek je zdravý len vtedy, ak má zdravé obličky.“

Škodlivé návyky pre obličky

Alkohol a fajčenie

Už dávno je mnohokrát dokázané, že fajčenie a pitie alkoholu má nepriaznivý vplyv na zdravie. Zlé návyky zhoršujú prácu obličiek, pretože si nevedia poradiť s veľkým množstvom toxických látok v tele. Len vo filmoch všetci fajčia a pijú a vyzerá to dobre, no v reálnom živote nás tieto zvyky pomaly zabíjajú. Myslite na to, keď si zapálite ďalšiu cigaretu alebo otvoríte fľašu alkoholu.

Nedostatok spánku

Faktom je, že bunky sa obnovujú v noci. Ak pravidelne nespíte, tento proces nie je úplne dokončený, čo môže čoskoro viesť k rozpadu vašich orgánov. Zabudnite na absurdnú frázu: „Spánok je pre slabých!“.

Piť veľa kofeínu

Kofeín, ktorý sa nachádza v káve a rôznych nealkoholických nápojoch, je vo veľkom množstve škodlivý pre celý organizmus a najmä pre obličky. Má silné močopudné vlastnosti, odvodňuje organizmus a spôsobuje, že obličky pracujú „naprázdno“, čo pre ne vytvára ďalšiu záťaž.

Pasívny životný štýl

Často, najmä pri dlhej práci na počítači alebo v jednej polohe, sa stáva, že si poškodíte obličky. Ak chcete obnoviť správny krvný obeh, urobte si každú hodinu trochu cvičenia alebo gymnastiky. Pravidelné cvičenie tiež zabráni obličkovým kameňom.

Nedostatok vitamínu B6

Pre dokonalé fungovanie obličiek by sa malo denne skonzumovať v priemere 1,3 ml vitamínu B6. Nachádza sa v kuracom mäse, rybách, zemiakoch a mnohých druhoch ovocia okrem citrusových plodov.

Predčasné vyprázdnenie močového mechúra

Pretrvávajúce zadržiavanie moču v močovom mechúre môže viesť k zlyhaniu obličiek a inkontinencii. Zapamätajte si teda pravidlo: „Ak máte chuť ísť na toaletu, urobte to hneď!“.

Prebytok sodíka

Hlavným zdrojom sodíka pre ľudí je kuchynská soľ. Ale ak zneužívate, potom sa vaše obličky ako hlavný regulátor metabolizmu systému voda-soľ nedokážu vyrovnať s ich prácou. Denný príjem soli pre dospelého človeka je do 5-6 gramov. Rada znie: jedlo nepresoľte – rýchlo si naň zvyknete a ešte lepšie pocítite jeho chuť.

Neuvážené diéty

Mnohé diéty, ktoré vám majú pomôcť rýchlo schudnúť, v skutočnosti zbavujú vaše telo živín. Výsledkom je dvojitý úder: na jednej strane sa krv filtruje s nerovnováhou a na druhej strane ani nedostávajú užitočné látky.

Prebytok bielkovín

Proteín sa nemôže hromadiť v tele, podobne ako tuk. Preto aj veľa bielkovín zvyšuje záťaž na obličky. Ak obličky nedokážu tieto produkty odstrániť, môžu sa tvoriť kamene.

Nedostatočné pitie vody

Pre správne fungovanie obličiek, ako všetkých orgánov, je potrebné piť dostatok vody. Voda doslova vyplaví všetko svinstvo z vášho tela!

  • obličky
  • zvyky
  • Odporúča: