Bez ohľadu na ročné obdobie, nech sme akokoľvek usilovní, vždy je dobré potešiť naše telo krátkou očistou. A pod skratkou myslím nie viac ako 3-4 dni. Toto je dostatočné obdobie, v ktorom môžete uprednostniť svoju vôľu, najmä túžbu byť štíhly a energický. V tomto prípade vám ponúkam skvelú 3-dňovú kapustovú diétu.
Kapusta je nízkokalorický produkt, ktorý obsahuje veľa vitamínov, minerálov a rastlinnej vlákniny (črevné stimulanty), ktoré telo potrebuje. To je dôvod, prečo sa všetky diéty založené na konzumácii zeleniny považujú za vysoko účinné v boji proti nadváhe.
Počas takýchto diét je možné konzumovať akúkoľvek odrodu kapusty (bruselskú, karfiolovú atď.), ale zvyčajne sa odporúča čerstvá biela kapusta, pretože má najnižší obsah kalórií (asi 20 kcal v 100 gramoch výrobku).
Kalorický obsah kyslej kapusty je ešte nižší – iba 19 kcal. Preto raz za 3 dni môžete čerstvé nahradiť kyslým.
Je dobré vypiť každý deň aspoň 1,5 litra vody alebo zeleného čaju. Jedálny lístok si môžete spestriť rôznym ovocím podľa vlastného výberu, jedinou výnimkou sú banány.
Ukážkové menu
Ráno: šálka kávy so sladidlom
Obed: šalát z čerstvej kapusty (odroda je na vás), kapustnica alebo dusená kapusta s inou zeleninou a chudé kuracie mäso
Večera: 200 gramov ryby (môžete nahradiť 200 gramami mäsa alebo rovnakým množstvom kefíru) a šalát z čerstvej alebo dusenej kapusty
Ak máte hlad a nie je čas na jedenie, môžete si dať kapustnicu