Rok po ukončení fajčenia sa riziko koronárnej choroby srdca zníži na polovicu

Obsah:

Rok po ukončení fajčenia sa riziko koronárnej choroby srdca zníži na polovicu
Rok po ukončení fajčenia sa riziko koronárnej choroby srdca zníži na polovicu
Anonim

Fajčenie cigariet je celosvetovo jednou z hlavných príčin úmrtí, ktorým sa dá predísť, ale prestať s fajčením môže byť pre zdravie fajčiarov povzbudivé.

Mnoho ľudí sa obáva, že bude trvať dlho, kým spozorujú zlepšenie svojho zdravia a pohody, ale časová os, kedy uvidíte skutočné výhody, je rýchlejšia, než si väčšina ľudí uvedomuje.

Zdravotné benefity začínajú menej ako hodinu po poslednej cigarete a časom sa zlepšujú, uvádza medicalnewstoday.com.

Tu je niekoľko hlavných dôvodov, prečo prestať fajčiť. Skoncovať s cigaretami znamená prelomiť cyklus závislosti a v podstate preprogramovať mozog tak, aby prestal túžiť po nikotíne. Aby boli fajčiari, ktorí chcú prestať, úspešní, musia mať plán.

Výhody odvykania od fajčenia začínajú menej ako 1 hodinu po poslednej cigarete.

Čím skôr fajčiar prestane fajčiť, tým rýchlejšie sa zníži riziko rakoviny, srdcových a pľúcnych ochorení a iných stavov súvisiacich s fajčením.

Výhody odvykania od fajčenia sú takmer okamžité. Akonáhle človek prestane fajčiť, telo sa začne zotavovať nasledujúcim spôsobom:

• O 1 hodinu

Do 20 minút po vyfajčení poslednej cigarety srdcová frekvencia klesne a vráti sa do normálu. Krvný tlak tiež začína klesať a krvný obeh sa môže začať zlepšovať.

• O 12 hodín

Cigarety obsahujú veľa toxínov vrátane oxidu uhoľnatého, ktorý sa nachádza v cigaretovom dyme. Tento plyn môže byť vo vysokých dávkach škodlivý alebo smrteľný a zabraňuje prenikaniu kyslíka do pľúc a krvi.

Vdychovanie veľkých dávok v krátkom čase môže spôsobiť udusenie v dôsledku nedostatku kyslíka. Už po 12 hodinách bez cigariet sa telo očistí od prebytočného oxidu uhoľnatého z cigariet. Hladiny oxidu uhoľnatého sa vrátia do normálu, čím sa zvýšia hladiny kyslíka v tele.

• O 1 deň

Už 1 deň po ukončení fajčenia sa riziko srdcového infarktu začína znižovať. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca znižovaním dobrého cholesterolu.

Fajčenie tiež zvyšuje krvný tlak a krvné zrazeniny, čo dramaticky zvyšuje riziko mŕtvice. Menej ako 1 deň po ukončení fajčenia začne krvný tlak človeka klesať, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Za toto krátke obdobie sa zvýši hladina kyslíka, čím sa uľahčí fyzická aktivita a cvičenie.

• O 2 dni

Fajčenie poškodzuje nervové zakončenia zodpovedné za vôňu a chuť. Menej ako 2 dni po odvykaní si človek môže všimnúť ich zvýšený čuch a intenzívnejšie chute, keď sa tieto nervy vyliečia.

• O 3 dni

3 dni po ukončení fajčenia sú hladiny nikotínu v tele človeka vyčerpané. Aj keď je zdravšie nemať v tele žiadny nikotín, toto počiatočné vyčerpanie môže spôsobiť abstinenčné príznaky nikotínu.

Asi 3 dni po odvykaní bude väčšina ľudí pociťovať podráždenosť, silné bolesti hlavy a smäd, keď sa telo prispôsobí.

• Po 1 mesiaci

Po 1 mesiaci sa funkcia pľúc človeka začne zlepšovať. Keď sa pľúca uzdravia a kapacita pľúc sa zlepší, bývalí fajčiari si môžu všimnúť menej kašľa a dýchavičnosti.

Atletická vytrvalosť sa tiež zvyšuje, môžete si všimnúť obnovenú schopnosť pre aktivity ako beh a skákanie.

• Po 3 mesiacoch

V najbližších mesiacoch po tom, čo prestanete fajčiť, sa krvný obeh naďalej zlepšuje.

• Po 9 mesiacoch

Deväť mesiacov po prekonaní zlozvyku sa pľúca výrazne zahojili. Jemné štruktúry v pľúcach, známe ako riasinky, sa zotavili z účinkov dymu na pľúca.

Tieto štruktúry pomáhajú vytláčať hlien z pľúc a bojovať proti infekcii. V tomto čase si mnohí bývalí fajčiari všimnú zníženie frekvencie pľúcnych infekcií, pretože zahojené riasy môžu ľahšie vykonávať svoju prácu.

• Po 1 roku

Rok po ukončení fajčenia sa riziko ischemickej choroby srdca zníži na polovicu. Toto riziko bude naďalej klesať.

• Po 5 rokoch

Cigarety obsahujú veľa toxínov, ktoré spôsobujú zúženie tepien a krvných ciev. Tie isté toxíny zvyšujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.

Po 5 rokoch nefajčenia sa telo uzdraví natoľko, že sa tepny a cievy začnú opäť rozširovať. Toto rozšírenie znamená, že krv je menej náchylná na zrážanie, čím sa znižuje riziko mŕtvice.

Riziko cievnej mozgovej príhody bude počas nasledujúcich 10 rokov naďalej klesať, pretože telo sa bude čoraz viac hojiť.

• Po 10 rokoch

Po 10 rokoch je pravdepodobnosť, že sa u človeka vyvinie rakovina pľúc a zomrie na ňu, polovičná v porovnaní s tým, kto naďalej fajčí. Výrazne sa znižuje aj pravdepodobnosť vzniku rakoviny úst, hrdla alebo pankreasu.

• Po 15 rokoch

15 rokov po ukončení fajčenia je pravdepodobnosť vzniku koronárnej choroby srdca rovnaká ako u nefajčiara. Podobne sa znižuje aj riziko vzniku rakoviny pankreasu.

• Po 20 rokoch

Po 20 rokoch riziko úmrtia na príčiny súvisiace s fajčením, vrátane pľúcnych ochorení a rakoviny, klesá na úroveň človeka, ktorý nikdy v živote nefajčil. Riziko vzniku rakoviny pankreasu je tiež znížené ako u niekoho, kto nikdy nefajčil.

Výhody

Fajčenie je škodlivý zvyk, ktorý môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám a smrti. Keď človek prestane fajčiť, telo sa začne samo prirodzene liečiť a časom znovu nadobudne vitalitu nefajčiara.

Niektoré účinky, ako napríklad zníženie krvného tlaku, sú viditeľné takmer okamžite. Iným, ako je riziko vzniku rakoviny pľúc, srdcových chorôb a pľúcnych chorôb, trvá roky, kým klesnú na úroveň nefajčiarov.

Odvykanie od fajčenia znižuje riziká a zlepšuje celkové zdravie, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou pre každého, kto s týmto zlozvykom začal.

Odporúča: