Konstantin Dragov: Dýchanie je najdôležitejším zdrojom energie

Obsah:

Konstantin Dragov: Dýchanie je najdôležitejším zdrojom energie
Konstantin Dragov: Dýchanie je najdôležitejším zdrojom energie
Anonim

Konstantin Dragov je prvý bulharský inštruktor jogového dýchania „Sudarshan Kriya“nadácie „Art of Living“pre Bulharsko a koordinátor dobrovoľných iniciatív organizácie. Povolaním je stavebný inžinier, ktorý získal magisterský titul na Kalifornskej univerzite v Berkeley (USA). Konstantin Dragov vysvetlil výhody jogínskeho dýchania pri zvládaní stresu a negatívnych myšlienok a emócií na online seminári na facebookovej stránke nadácie. Ponúkame časť jeho prednášky.

Ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami?

- Všetci chceme byť produktívni, úspešní, mať dobré vzťahy s ľuďmi okolo nás. Stres z pracovného vyťaženia, dokonca aj z rodinných vzťahov, nám bráni vyťažiť zo života maximum. V strese je naša hladina energie nižšia, ako je potrebné pre našu aktivitu.

Keď je človek vyčerpaný, vtedy sa objavia všetky pochybnosti o jeho schopnostiach, pesimizmus, obvinenia voči sebe a ostatným. A keď je oddýchnutý, človek má pozitívnejšie myšlienky, cíti radosť, problémy sa mu zdajú menšie a ľahšie riešiteľné. Takže opäť treba viac energie.

Aké príležitosti máme na zvýšenie energie?

- Jednou z možností je znížiť naše záväzky, ale každý má od nás nejaké očakávania a chce, aby sme ich splnili. Obmedzené sú aj hodiny dňa, nemôžeme to „natiahnuť“. Zostáva nám teda nájsť spôsob, ako energiu ovplyvniť, zvýšiť ju.

Zdravé, čerstvo pripravené jedlo je v kombinácii s fyzickou aktivitou a pohybom jedným zo zdrojov energie. Mimochodom, naša imunita priamo súvisí s pohybom. Keď sa hýbeme (akýkoľvek druh cvičenia, dokonca aj chôdza), rozhýbeme lymfu v našom lymfatickom systéme.

Image
Image

Konstantin Dragov

Druhým zdrojom energie je spánok a odpočinok. Tretím zdrojom je naša vlastná myseľ, ale len vtedy, keď má pozitívny vzťah k životu a keď sa stýkame s pozitívnymi ľuďmi. Nabíja nás energiou. Najdôležitejším zdrojom energie je však naše dýchanie. Bez jedla človek vydrží niekoľko dní, aj viac. Žiadny spánok - 2 alebo 3 dni. Bez pokojnej a pozitívnej mysle vydržíme celý život. Ale bez dýchania vydržíme len minúty.

Dýchanie je najdôležitejší zdroj energie, ktorý dokáže kompenzovať nedostatok iných zdrojov. Okrem toho je dýchanie hlavným spôsobom, ako sa čistíme od toxínov. Viac ako 85% nečistôt v tele sa vylúči výdychom. Ďalším významným účinkom dýchania je jeho vplyv na naše emócie, ktoré ich ovládajú.

Napriek obrovským výhodám dýchania ho väčšina ľudí podceňuje a využíva len 30 - 35 % kapacity pľúc. Deti majú veľa energie, pretože využívajú 90 % kapacity pľúc. Každý deň zjeme asi dva kilogramy jedla, vypijeme 2-3 litre vody, ale vydýchneme 10 000 litrov vzduchu!

Keď premýšľame o budúcnosti, v našej mysli sa automaticky objavia obavy a obavy. Keď premýšľame o minulosti, často nás mrzí alebo hnevá niečo, čo sa stalo predtým.

Kde žijeme – v budúcnosti alebo v minulosti?

- Život je tu, v prítomnom okamihu. Preto iba vtedy, keď svoju myseľ privedieme do prítomnosti, keď robíme veci na 100% vedome, keď komunikujeme so svojimi blízkymi tak, že sme s nimi naplno, a nemyslíme na prácu ani na nič iné, potom prekonáme stres a cítiť sa šťastne a pokojne.

Práve dýchanie je kľúčom k uvedomeniu a kontrole nad našimi myšlienkami, k sústredeniu sa na prítomný okamih.

Každá emócia zodpovedá presnému rytmu dýchania. Je medzi nimi priame spojenie. Napríklad, keď sa nahneváme, rýchlejšie dýchame. Keď sa zľakneme, dýchame veľmi plytko, takmer sa zastavíme. Keď sme smutní, vzdycháme. Keď sme vzrušení, nadýchneme sa dlhšie.

Ako ovplyvniť naše emócie?

- S dychovými cvičeniami. Na našich kurzoch v nadácii Art of Living učíme dýchacie techniky na zvýšenie kapacity pľúc, prinesenie mysle do prítomného okamihu a pocit pokoja a šťastia. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že naučiť sa dýchacie techniky je ťažké a že to chce roky praxe. Naopak, je to také jednoduché. Doslova v troch lekciách po dve a pol hodiny sa každý človek môže naučiť tieto dýchacie techniky, ktoré potom môže vykonávať každý deň doma

Nemusíte cvičiť mesiace alebo roky, aby ste sa cítili dobre. Výhody pocítite okamžite.

Technika, ktorú učíme, sa nazýva „Sudarshan Kriya“. Pre tých, ktorí chcú ten pocit zažiť, najskôr vyskúšajte, každý utorok a štvrtok máme bezplatné online workshopy. Celá technika „Sudarshan Kriya“sa učí v troch triedach počas troch po sebe nasledujúcich dní v jednom z našich centier „Art of Living“. Existuje aj možnosť absolvovať kurz online.

Tento kurz som absolvoval pred viac ako 20 rokmi, keď som bol študentom v USA. Študoval som stavebné inžinierstvo a potreboval som zlepšiť pamäť a koncentráciu. V tom čase som nemal skúsenosti ani s jogou, ani s meditáciou. Potom, čo som sa naučil techniku Sudarshan Kriya a začal som ju používať denne po dobu 15 minút, som si prvýkrát všimol, že moja koncentrácia sa ohromne zlepšila. Naučiť sa niečo, čo mi predtým trvalo osem hodín, mi teraz stačí dve hodiny. To však nebola jediná výhoda. Cítil som, ako keby mi z pliec sňali závažie. Stal som sa prirodzenejším, slobodnejším a vnútorne šťastnejším. Zdá sa, že môj zmysel pre humor sa vrátil z detstva. A keď som sa v lete vrátil do Bulharska, moji príbuzní a priatelia mi povedali, že som sa s nimi stal usmievavejší, pokojnejší a milší.

Aby sme sa v dnešnom uponáhľanom svete plnom napätia a neistoty cítili šťastne a dobre, musíme praktizovať určitú formu relaxácie tela a mysle – či už je to meditácia alebo dychové cvičenia.

Odporúčam začať s dychovými cvičeniami, pretože sa ľahko cvičia a fungujú pre každého. Aj keď má človek nad 70 rokov a je výrazne imobilizovaný, môže ich vykonávať, pretože cviky sa robia aj v sede, na stoličke.

Ľudia, ktorí cvičili jogu a majú viac skúseností, nájdu pre nich aj nové a užitočné dychové cvičenia. Pretože „Sudarshan Kriya“je mimoriadne hlboká dýchacia technika. Používa rytmus dychu na dosiahnutie najhlbšieho stavu „samádhi“, meditácie.

Urobilo sa už viac ako 70 štúdií o tom, že dýchanie a meditácia očisťujú telo na bunkovej úrovni, odstraňujú z neho toxíny a tým ho robia zdravším.

Súčasní vedci tvrdia, že viac ako 90 % chorôb má psychosomatický základ, že vznikajú z každodenného stresu. Dokonca aj cukrovka a vysoký krvný tlak sú stresové reakcie. Svetová zdravotnícka organizácia predpovedá, že najnegatívnejšie dôsledky súčasnej pandémie COVID-19 budú mať na psychiku ľudí. Niektorí dostanú syndróm vyhorenia (profesionálne vyhorenie), iní - depresiu, iní - psychózu.

Keď sa nahromadených negatívnych emócií efektívne nezbavíme, hromadia sa v našom organizme vo forme toxínov. A po niekoľkých rokoch sa odomknú telesné problémy a choroby – vredy, cukrovka, rakovina atď.

Aby ste sa cítili zdravo a šťastne, aby ste mali dobrú imunitu, odporúčam vám venovať pár minút denne dýchaniu. Toto je druh dennej hygieny mysle.

Odporúča: