V súhrne uvádzame najvšeobecnejšie odporúčania pre výživu a zdravý životný štýl od učiteľa Petra Danova. Ich pozorovaním si každý z nás môže predĺžiť život a nechať svoje dni naplnené radosťou, ľahkosťou a zdravím.
„Aby si človek v sebe vytvoril dobrý charakter, musí udržiavať svoj tráviaci systém v dobrom stave. Jedzte podľa pravidiel prírody. Len tak sa vyriešia otázky života,“hovorí Petar Dunov.
Dobrá myšlienka a dobrý pocit
Keď je čas na jedenie, zabudnite na všetko ostatné – myslite len na jedlo, nehovorte a nezaoberajte sa cudzími vecami. Počas jedenia nevpustite do mysle ani jednu negatívnu myšlienku. Je absolútne zakázané hnevať sa pri stole, inak sa jedlo zmení na jed pre telo. Jedzte s dobrou myšlienkou a dobrým pocitom a vychutnajte si každé sústo. Takže by ste mali jesť to, čo máte radi.
Jedzte pomaly, žuvajte dlho
Neponáhľajte sa pri jedle. Pre dobré trávenie dobre prežúvajte a pomaly prehĺtajte. V ústach máte 32 zubov, takže každé sústo prežúvajte 32-krát, raz pre každý zub. Na spodnej časti jazyka sú tisíce papíl, ktoré prijímajú pránu (energiu) potravy, takže čím dlhšie budete žuť, tým viac energie pôjde do mozgu a srdca. Dajte si pol hodiny na raňajky, asi 40 – 50 minút na obed a pol hodiny na večeru.
Nikdy sa neprejedajte
Jedným z hlavných pravidiel pri jedení je: nikdy sa nenasýtite, zostaňte trochu hladní. Keď žalúdok veľa pracuje, pamäť slabne a telo je vyčerpané. Prestaňte jesť, keď sa cítite najchutnejšie – silné jedlo určuje kvalita, nie kvantita. Vo vašom žalúdku by malo byť miesto na ešte aspoň 20 súst, takže to bude fungovať dobre.
Rôzne a vždy čerstvé potraviny
Keď jete monotónne, je to nebezpečné. Neobmedzujte sa preto na jeden alebo dva druhy potravín – každý druh obsahuje špecifickú energiu, ktorú telo potrebuje. Voľte vždy čerstvé produkty, inak sa v tele tvoria jedy. Najlepšie jedlo je také, ktoré sa ľahko strávi a zanecháva čo najmenej odpadu. Zdravé jedlo je strávené za hodinu a dvadsať minút.
Teplé jedlo a voda pri normálnej teplote
Ak má byť jedlo pre telo dobrým zdrojom energie, musí sa konzumovať teplé, ale nie horúce. Nejedzte studené jedlá. To isté platí pre vodu, ktorú pijete. Treba ho však vypiť pred jedlom. Po jedle nie je dobré, najmä ak ste zjedli ovocie.
Čas jedla
Jedzte v určitom čase, ale nie podľa hodín, ale podľa toho, kedy pociťujete hlad. To platí najmä počas akejkoľvek malátnosti, choroby. Ak nie ste hladní, nemučte svoje telo – ono vie najlepšie, kedy jedlo chce a kedy nie. Táto zásada však neplatí, keď slnko zapadlo – nikdy nejedzte po západe slnka. Neraňajkujte pred východom slnka. Nechajte sa viesť týmto nebeským svetlom – keď „odpočíva“, nechajte aj vaše telo odpočívať od jedla.