Mliečne výrobky sú veľmi užitočné pri osteochondróze

Obsah:

Mliečne výrobky sú veľmi užitočné pri osteochondróze
Mliečne výrobky sú veľmi užitočné pri osteochondróze
Anonim

Už desať rokov trpím osteochondrózou. Nedávno som si dal skontrolovať hustotu kostí - výsledky ukazujú, že je všetko v poriadku. Každý deň rada raňajkujem tvaroh alebo syr. Mám užívať aj doplnky vápnika?

Krasimira Angelova, mesto Plovdiv

Je veľmi dobré denne konzumovať mliečne výrobky: bielkoviny sú výborným stavebným materiálom pre svaly, kosti, kĺby. Ak nemáte osteoporózu, nemusíte prijímať extra vápnik. Je však dôležité si uvedomiť, že pri určitých vlastnostiach metabolizmu sa tento stopový prvok nemusí dobre absorbovať a vo väčšej miere sa ukladá v krvných cievach, v obličkách a vytvára kamene.

Preto by ženy (najmä staršie ako 50 rokov) mali pravidelne podstupovať testy, aby sa zistilo, ako dobre sa vápnik vstrebáva.

Okrem toho sa ženám odporúča nenosiť vôbec žiadne závažia. Ak to musíte urobiť, je dôležité, aby celková hmotnosť vriec nepresiahla šesť až sedem kilogramov. Mali by byť rozdelené rovnomerne do oboch rúk. Keď nesiete niečo ťažké v jednej ruke, dochádza k reflexnému zakriveniu chrbtice. Ďalej tento proces pokračuje v reťazci: nervový koreň je stlačený - zásobovanie krvou je narušené - vzniká zápal.

Pokúste sa správne zdvihnúť a položiť ťažké predmety: nepredkláňajte sa, ale mierne sa podrepnite, pričom pokrčte kolená. Pri vykonávaní akýchkoľvek činností sa odporúča vyhnúť sa sklonom, napríklad podlahu je lepšie umývať mopom s dlhou rukoväťou. Ak sa chystáte umývať ručne, položte umývadlo na stoličku, alebo ešte lepšie - na nízky stolík, aby chrbát zostal rovný.

Odporúča: