Upozornenie: Nie každá zelenina je bezpečná pre kilogramy

Upozornenie: Nie každá zelenina je bezpečná pre kilogramy
Upozornenie: Nie každá zelenina je bezpečná pre kilogramy
Anonim

Ukazuje sa, že nie každá zelenina je bezpečná na kilá, ako si zvyčajne myslíme. Niektoré z nich sú vážnou hrozbou pre našu váhu, upozorňuje The Independent s odvolaním sa na výsledky najnovšej štúdie amerických vedcov z Harvardu.

Ide predovšetkým o zemiaky – ich vysoký obsah škrobu na pozadí ich nízkeho obsahu vody automaticky vedie k zaplneniu.

Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia zistili, že rôzne druhy ovocia a zeleniny ovplyvňujú zmeny hmotnosti rôzne, píše stránka "O žene".

Napríklad hrsť čučoriedok denne vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pretože vďaka polyfenolu v ňom toto ovocie naštartuje metabolizmus.

Zároveň zemiaky nie sú o nič menej sýte ako ryža alebo chlieb.

Účastníkov štúdie sledovali 24 rokov, pričom každé štyri roky vyplnili prieskum o tom, ako často používali 131 typov produktov. Účastníci odpovedali na otázky, ktorých odpoveď môže osvetliť ich životný štýl – športujú a ako aktívne, ako dlho trávia pred televízorom, či fajčia a pod. Tiež sa ich pýtali, ako a do akej miery sa zmenila ich hmotnosť.

Vedci teda zistili, že najčastejšou príčinou predčasnej smrti je jedlo, ktoré človek zje každý deň.

Aktívne používanie veľkého množstva ovocia a zeleniny – stredomorská strava je vždy spojená buď s udržiavaním optimálnej zdravej hmotnosti alebo s chudnutím. Zemiaky vo veľkých množstvách sú však uznávané ako nepriateľ štíhlosti a pôvabu.

Zo zeleniny, ktorá pomáha pri chudnutí, pomáha karfiol a ružičkový kel a tiež brokolica. Medzi ovocím majú takýto účinok slivky, jablká, hrušky a jahody.

Odporúča: