Jeseň je pre väčšinu ľudí obdobím prechladnutia, zníženej imunity, nástupu depresie, zlej nálady a priberania. Preto sa v tomto ročnom období odporúča prečistiť telo alebo inak povedané zbaviť sa toxínov
Výber stravy by mal uľahčiť tráviaci systém, pečeň a obličky, čo im umožní zvládnuť prirodzené spracovanie a odstraňovanie toxických látok.
Detoxikácia tela
Takmer každý obyvateľ mesta potrebuje detoxikáciu, no obzvlášť potrebná je pre tých, ktorí fajčia alebo pijú alkohol, ľudí s nadváhou, ktorí si pravidelne doprajú nadmerne tučné alebo slané jedlá.
Výsledky ľudí, ktorí praktizujú detoxikačnú diétu, sú jednoznačné: nielen vyzerajú, ale aj sa oveľa lepšie cítia. Detoxikácia vám umožní vyčistiť pokožku, zvýšiť vitalitu, zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Existuje veľké množstvo detoxikačných diét. To zahŕňa pôst len o vode a džúsoch. Ďalším typom očistnej diéty je tá so zeleninou a ovocím. Toto je oveľa ľahšia možnosť, pretože je oveľa jednoduchšie stravovať sa zeleninou ako len vodou a tekutinami.
Jeseň je vhodné obdobie na takúto diétu kvôli rozmanitosti zeleniny a ovocia. Odporúčame vám oboznámiť sa s tým, ktoré produkty prispievajú k detoxikácii organizmu a ako detoxikáciu vykonávať, aby ste svojmu telu neublížili.
PRODUKTY NA DETOXIKÁCIU PÁD
Pumpkin
Tekvica má vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu je telu prospešná a zároveň vďaka nízkemu obsahu kalórií nevedie k priberaniu. Okrem toho je tekvica plná vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Tekvica obsahuje aj pektín a bioflavonoidy, vďaka ktorým sa telo prečistí a hladina cholesterolu v krvi sa vráti do normálu. Najobľúbenejším jedlom tejto detoxikačnej diéty je tekvicová polievka.
Cvikla
Cvikla je jedným z najužitočnejších produktov na očistu organizmu, keďže je bohatá na betalinamy – rastlinné pigmenty, ktoré mu dodávajú jasnejšiu farbu. Má silné protizápalové a protiplesňové vlastnosti. Prispieva k obnove bunkovej štruktúry pečene a čistí žlčové cesty, črevá a telo ako celok. Cvikla tiež pomáha čistiť pleť, aj keď by sa nemala používať ako maska, stačí cviklu jesť aspoň 4x týždenne.
Jablká
Obsahujú celý rad vitamínov! Vitamín C je v ich zložení zodpovedný za imunitu, čo je obzvlášť dôležité v jesennom období. Jablká sú užitočné na zotavenie po fyzickej námahe - v týchto plodoch je veľa organických kyselín. Jablká obsahujú obrovské množstvo pektínu, ktorý absorbuje toxíny a čistí črevá. Horčík a vápnik v jablkách sú dobré pre starších ľudí – pomáhajú znižovať riziko osteoporózy.
Kapusta
Táto zelenina je známa svojou schopnosťou prečisťovať pečeň a cievy, kapustová šťava je dobrá pri ochoreniach tráviaceho traktu. Vyskúšajte kapustový šalát pridaním strúhaného jablka a rasce.
Sladká paprika
Mimoriadne bohaté na vitamíny C a A, zlepšuje činnosť čriev a pankreasu.
Cubuľa a cesnak
Cibuľa aj cesnak majú antibakteriálne vlastnosti, chránia telo pred škodlivými baktériami, črevnými parazitmi a vírusmi. Cesnak tiež pomáha čistiť cievy od cholesterolových plakov a znižuje krvný tlak.
Slivky
Slivky sú známe pre svoj vysoký obsah antioxidantov, vlákniny a draslíka, ktoré pomáhajú čistiť obličky. Čerstvé slivky sú jedným z najlepších liekov na zápchu.
Aby bola detoxikačná diéta dovedená k výsledku, je potrebné nielen zaradiť do jedálnička vyššie uvedené produkty, ale aj zbaviť sa tých škodlivých. Je potrebné zdržať sa sladkostí, solených, pečených a údených jedál, hotových omáčok, alkoholu, kávy, múky.
Trojdňové detoxikačné diétne menu
Okrem diéty pite každé ráno zázvorovú alebo citrónovú vodu a pred jedlom pohár čistej vody.
1. deň
Raňajky: ovsená kaša.
Obed: Tekvicová polievka.
Večera: Strúhané jablko a kapustový šalát.
Druhá večera: Varené vajíčko, šálka zeleného čaju bez cukru.
Deň 2
Raňajky: Zeleninová šťava, čerstvé bylinky a jablko.
Obed: Zeleninová polievka z mrkvy a zeleru.
Večera: Varené kuracie prsia, zeleninová šťava.
Druhá večera: Pohár šťavy z granátového jablka
3. deň
Raňajky: šťava zo sladkej papriky, uhorky a petržlenu.
Obed: Varená hnedá ryža a varená zelenina.
Večera: Šalát z varenej repy a čerstvej kapusty.
Druhá večera: Pečené jablko.
Výstup z detoxikačnej diéty by mal byť hladký. Po uplynutí diéty sa preto do jedla postupne pridávajú produkty s cieľom vrátiť sa k obvyklej strave.
Kontraindikácie
Pred začatím detoxikačnej diéty sa poraďte s lekárom. Očistný program je kontraindikovaný pri cukrovke, ochoreniach tráviaceho traktu, chronických ochoreniach.
Počas detoxikácie sa odporúča piť viac vody, znížiť škodlivé účinky kozmetických prípravkov na organizmus, ako sú čistiace prostriedky a parfumy.