S týmto lacným občerstvením klesne hladina cukru v krvi za pár minút

Obsah:

S týmto lacným občerstvením klesne hladina cukru v krvi za pár minút
S týmto lacným občerstvením klesne hladina cukru v krvi za pár minút
Anonim

Pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi je strava prvoradá. Spolu s liečebným režimom by mali dodržiavať aj zdravú výživu, konzumovať produkty, ktoré zabraňujú prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi

Výživoví poradcovia upozornili na lacný produkt, ktorý je povinný na jedálnom lístku diabetikov. Pomáha ľuďom s cukrovkou 2. typu znižovať hladinu cukru v krvi.

Zvyčajne stúpa hneď po jedle, čo je pre pacientov s týmto ochorením veľmi škodlivé. Preto musia konzumovať potraviny, ktoré majú opačný účinok. Takou potravinou sú hrozienka – do pár minút po ich zjedení klesne hladina cukru v krvi.

Vedci dospeli k týmto záverom. Výsledky ich štúdie zverejnili v časopise The Physician and Sportsmedicine. Počas 12 týždňov vedci pozorovali 51 účastníkov experimentu. Všetci trpeli cukrovkou typu 2. U tých, ktorí jedli hrozienka po hlavnom jedle, došlo k výraznému poklesu hladiny glukózy o 23 %. Hrozienka, konzumované nalačno, znižujú hladinu glukózy o 19 %. Ľudia, ktorí denne jedia hrozienka, si tiež zlepšujú krvný tlak.

To samozrejme neznamená, že by ste ich konzumáciu mali preháňať. Hrozienka sú ovocie a ako všetky ostatné druhy ovocia obsahujú prírodný cukor. Pri konzumácii, najmä u diabetikov, je kľúčom striedmosť, aby sa zabránilo prudkým nárastom hladiny cukru v krvi.

Majte na pamäti, že ovocie, aj keď je zdravé, obsahuje veľké množstvo sacharidov. Aj keď ich konzumujete ako snack, nemali by ste to preháňať. 2 polievkové lyžice hrozienok obsahujú asi 15 gramov sacharidov.

Toto ovocie má nízky obsah kalórií a vysokú nutričnú hodnotu, čo je dôležité aj pre diabetikov. Napríklad 1/4 šálky hrozienok obsahuje len asi 120 kalórií. Toto množstvo obsahuje 2 gramy vlákniny, 25 miligramov vápnika a 298 mg draslíka.

Vláknina vám pomáha cítiť sa dlhšie sýty a prispieva k zdraviu tráviaceho systému. Vápnik je dôležitý pre zdravie kostí. Draslík chráni nervový systém a svalovú silu a je tiež zodpovedný za udržiavanie vodnej rovnováhy. Odporúčanie odborníkov na výživu je pridať 1-2 polievkové lyžice hrozienok do raňajkových cereálií ráno.

Odporúča: