Smútok má päť fáz

Obsah:

Smútok má päť fáz
Smútok má päť fáz
Anonim

Nedávno som stratil otca (moja matka zomrela pred dvoma rokmi). Nemôžem nič robiť, nie som šťastná, veľmi som schudla a neustále plačem

Chcem, aby čas lietal rýchlejšie: hovoria, že po šiestich mesiacoch bude bolesť znesiteľnejšia. Je to správne? Bojím sa ísť k psychiatrovi – čítala som, že takéto lieky z človeka urobia zeleninu”…

Galya Mihailova, mesto Plovdiv

Každý človek má svoj vlastný čas na uvedomenie a prijatie smútku. Niektorí ľudia sa cítia lepšie po šiestich mesiacoch, iní po roku.

A niektorí, ktorí pre vážnu chorobu prišli o milovaného človeka, už v prvých dňoch po pohrebe pociťujú úľavu: ich milovaný veľa trpel, už nebude trpieť… Táto emócia pomáha prijať strata.

Súdiac podľa toho, čo zdieľate, sa u vás s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinula neurotická depresia. Mechanizmy, ktoré ju aktivujú v tele, sú rôzne. Ale vo všetkých prípadoch sú charakteristické tri rozlišovacie znaky.

Po prvé, človeka prestanú baviť jeho predtým obľúbené veci, nie je spokojný s ničím.

Po druhé, v dôsledku zníženia energetického potenciálu človek pociťuje letargiu, slabosť a stratu sily. Mnohí hľadajú časť svojej viny v smrti milovanej osoby.

Po tretie, fyziologické procesy sú narušené: zmizne chuť do jedla, nespavosť človeka ešte viac vyčerpá. Ak sa s týmto stavom nedokážete vyrovnať sami, poraďte sa s psychoterapeutom alebo psychológom.

V žiadnom prípade, ak ich nepredpíše odborník, nezačínajte užívať antidepresíva, sedatíva. Musí ich vybrať lekár.

Americká psychologička Elizabeth Kubler-Ross popisuje päť fáz smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie. Osoba, ktorej príbuzný zomrel, spočiatku cíti odmietnutie: to nemôže byť.

Potom ho objíma hnev, agresivita: prečo ma osud takto trestá? Ďalšou fázou je vývoj depresie: Nechcem žiť.

Podľa štatistík sa samovražedné správanie tvorí u zdravých ľudí dvakrát až trikrát častejšie v porovnaní s tými, ktorí trpia duševnými chorobami. Po depresii prichádza prijatie situácie – cesta von zo smútku.

Lekár vám vysvetlí, čo sa s vami deje: s fyziológiou, s emóciami, s myšlienkami, naučí vás špeciálne cvičenia, pomocou ktorých môžete trénovať mozog. V prípade potreby použije aj špeciálne psychoterapeutické techniky vrátane hypnózy a psychoanalýzy.

Aj vy sa budete musieť s pomocou svojho lekára prepracovať cez svoje pocity. Stratová situácia vás vedie úzkym koridorom. Aby ste sa z toho dostali, budete sa musieť pokúsiť získať pocity, ktoré spôsobujú pozitívne emócie.

Hoci sa hovorí, že na počiatku bolo Slovo, prvoradé sú vnemy. Prospieť vám môže aj liečebná gymnastika, ktorá vás nezaťažuje - cvičenie, ktoré je pohodlné na vykonávanie (terapia orientovaná na telo), cvičenie v bazéne, reflexná terapia: rôzne druhy masáží, fyzioterapeutické procedúry.

Veľmi účinná je čínska akupunktúra, medzi moderné metódy patrí elektroliečba, magnetoterapia a laserová terapia. Stimuláciou reflexogénnych zón zodpovedných za stav pohodlia sa človek bude cítiť lepšie.

Tretím blokom terapie sú lieky. Vaše obavy, že z vás lieky urobia „zeleninu“, nie sú opodstatnené, ak vám liečbu predpisuje odborník v oblasti psychofarmácie.

V súčasnosti existuje široká škála antidepresív. Niektoré sú energizujúce, zatiaľ čo iné sú depresívne a upokojujúce. Potrebujete tých, ktorí normalizujú správanie. Pôsobia nie tak jasne, ale jemne: pozdvihnú náladu bez toho, aby ju potlačili.

Odporúča: