V nedeľu 29. marca o 3:00 sme opäť posunuli ručičky hodín o hodinu dopredu. V ten istý deň došlo v Bulharsku k niekoľkým veľmi vážnym nehodám v mestách Kresna, Kilifarevo, Ruse a na ďalších miestach, pri ktorých zomrelo 7 ľudí a desiatky sa ťažko zranili.
Svetové médiá citovali profesora Charlesa Zeislera z Harvardskej univerzity, ktorý ohlásil štúdiu v USA, ktorá zistila, že v pondelok po prechode na letný čas v krajine došlo k nárastu dopravných nehôd o 6. a 17 %.
Vedci tvrdia, že posúvanie hodín o hodinu dopredu nie je v súlade s biologickými potrebami tela ani s prírodou. V prvom rade trpí vzťah medzi uvoľňovaním melatonínu a spánkom. Medzi hormónom epifýzy a spánkom je priamy vzťah a nedostatok melatonínu výrazne sťažuje a znemožňuje zaspávanie.
Príznaky desynchronózy sú podobné stavu chronického nedostatku spánku:
- nevoľnosť a pocit ťažoby v žalúdku;
- bolesť hlavy a závrat;
- dezorientácia v priestore;
- iracionálne myslenie;
- nespavosť alebo patologická ospalosť;
- depresívna nálada;
- strata chuti do jedla.
Čo radia odborníci?
- Prvé dni po zmene času trávte väčšou fyzickou námahou, buďte viac unavení. Dobre najesť. Takto zaspíte ľahšie, aj keď o hodinu skôr ako predtým.
- Počas prvého aprílového týždňa si neplánujte prácu, ktorá si vyžaduje nadmerné sústredenie a napätie.
- Nezneužívajte alkohol a kofeín, ktoré sťažujú zaspávanie.
- Doplnky a prípravky obsahujúce melatonín môžu pomôcť.