„Hydratácia je nesmierne dôležitá pre zdravie detí a žiakov základných škôl, ktorí často zabúdajú na vodu a potrebujú pripomienky od dospelých. Zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pri zlepšovaní koncentrácie počas vyučovania, ako aj pri znižovaní hladiny stresu, pre viac energie a pre silnejšiu imunitu,“hovorí prof. Mária Gajdarová – prednostka Kliniky nefrológie a hemodialýzy SBALDB-EAD „Prof. Ivan Mitev.
Bulharská pediatrická asociácia odporúča pramenitú vodu ako najlepšiu pre žiakov v malých triedach. Má nízku mineralizáciu a získava sa z čistých a zachovalých prameňov v prírode, vďaka čomu je obzvlášť užitočným zdrojom hydratácie.
doc. Mária Gajdarová
U tých menších je dehydratácia rýchlym procesom v dôsledku významnej aktivity v ich každodennom živote, ako aj ich väčšej potreby vody v pomere k ich hmotnosti. Preto by sa mal medzi mladými študentmi podporovať pravidelný príjem vody. Či už sa deti učia v laviciach v škole alebo v laviciach doma, deti potrebujú piť dostatok vody, aby sa cítili sviežo a nabité energiou po celý deň.
Voda posilňuje detskú imunitu, ktorá je stále v procese budovania, vďaka čomu sú zraniteľnejšie voči baktériám a vírusom. Voda tiež pomáha okysličovať bunky, ako aj udržiavať normálne pH v tele.
V priemere by deti mali vypiť asi osem pohárov vody denne, ale jedno z piatich detí nepije vodu počas dňa. Problémom je aj to, že deti, ktoré nepili vodu, skonzumovali takmer dvakrát viac kalórií ako tie, ktoré ju pili. V týchto prípadoch prijímajú viac ako 10 % denných kalórií zo sladených nápojov, a to neprispieva k budovaniu zdravých návykov.