Jedálniček milenca: Ktoré potraviny zvyšujú testosterón?

Obsah:

Jedálniček milenca: Ktoré potraviny zvyšujú testosterón?
Jedálniček milenca: Ktoré potraviny zvyšujú testosterón?
Anonim

Vo Francúzsku sa uskutočnila štúdia na 144 mužoch vo veku 18 až 44 rokov. V rámci experimentu boli muži kŕmení zemiakovou kašou, pridávali sa k nim štipľavá čili omáčka podľa chuti alebo nič (kontrolná skupina), potom sa im kontrolovala hladina testosterónu pomocou vzorky slín. Ako sa ukázalo, tí, ktorí pridali najpálivejšiu omáčku, mali najvyššie hladiny mužského pohlavného hormónu.

♦ Cibuľa

U mužov sa testosterón syntetizuje hlavne v Leydigových bunkách. Funkciu a počet týchto buniek reguluje primárne luteinizačný hormón a sekundárne folikuly stimulujúci hormón. Cibuľa zvyšuje hladinu testosterónu u mužov.

To sa deje najmä zvýšením produkcie hormónov, zvýšením antioxidantov a stimuláciou produkcie oxidu dusnatého (látka, ktorá podporuje vazodilatáciu). Ako viete, čím vyššia je hladina testosterónu u mužov, tým lepšia je potencia.

Tým sa prospešné vlastnosti cibule nekončia. V roku 2014 vedci dokončili štúdiu 314 žien s rakovinou prsníka a 346 zdravých žien. Tí, ktorí uviedli, že denne jedli cibuľu a cesnak, mali o 67 % nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.

♦ Ginger

Zázvor je domáce korenie, ktoré sa v alternatívnej medicíne používa už po stáročia. Ukázalo sa, že má mnoho potenciálnych zdravotných výhod: znižuje zápaly a hladinu cholesterolu. Niekoľko štúdií na hlodavcoch ukázalo, že zázvor má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu a sexuálne funkcie.

V 30-dňovom experimente vedci zistili, že zázvor zvyšuje hladiny testosterónu a luteinizačného hormónu u diabetických potkanov. V inej štúdii sa hladina testosterónu zvýšila o 17 % u 75 neplodných mužov, ktorí užívali zázvor denne po dobu troch mesiacov. Okrem toho sa ich hladiny luteinizačného hormónu zdvojnásobili a počet spermií sa zvýšil o 16 %.

♦ Vitamín D

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý telo produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Vo svojej aktívnej forme pôsobí v tele ako steroidný hormón. Výskum ukazuje, že je to dôležité pre mužské sexuálne funkcie.

Napríklad v experimente, ktorý trval rok, vedci rozdelili 65 mužov do 2 skupín, z ktorých jedna užívala 3300 IU vitamínu D. V dôsledku toho sa hladiny vitamínu D u účastníkov v tejto skupine zvýšili o polovicu a hladiny testosterónu – približne o 20 %, od 10,7 nmol/l do 13,4 nmol/l.

♦ Zinok

Zinok je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 100 chemických procesoch v tele. Výskum ukazuje súvislosť medzi zinkom a sexuálnym zdravím mužov, vrátane hladiny testosterónu.

Autori recenzie z roku 2018 poznamenávajú, že nízke hladiny zinku môžu negatívne ovplyvniť sexuálne zdravie a plodnosť mužov.

Ďalšia štúdia zistila, že muži s nízkou hladinou testosterónu a neplodnosťou môžu tento problém zvládnuť užívaním 220 mg síranu zinočnatého dvakrát denne počas 1-4 mesiacov.

Odporúča: