Odborník na výživu povedal, ako rýchlo spáliť brušný tuk

Obsah:

Odborník na výživu povedal, ako rýchlo spáliť brušný tuk
Odborník na výživu povedal, ako rýchlo spáliť brušný tuk
Anonim

Leto už vykúka za rohom a každý chce vyzerať dobre v plavkách. Ak ste však doteraz boli leniví a odkladali sa do formy, mali by ste dôverovať odborníkom

Odborníčka na výživu Irina Strogaya dala päť tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku rýchlo a efektívne.

Podľa odborníka zohráva výživa kľúčovú úlohu v procese spaľovania tukov.

Ketogénna diéta vám umožňuje udržiavať hladinu inzulínu na čo najnižšej úrovni, čo výrazne urýchľuje boj proti ukladaniu tuku okolo pása.

Výživový poradca odporučil zaradiť do jedálnička čo najviac sacharidov, no tie, ktoré by sa nemali spaľovať. Hovoríme o zelenej listovej zelenine, ktorá obsahuje veľa vlákniny, čo v žiadnom prípade neovplyvňuje hladinu inzulínu.

Odporúčaná porcia bielkovín by nemala byť väčšia ako veľkosť ľudskej dlane. Nadmerný príjem bielkovín môže spôsobiť slabosť a zníženie ketózy a ich nedostatok môže spôsobiť únavu. Dôrazne sa odporúča vzdať sa nízkotučných bielkovín.

Pokiaľ ide o tuk, pri prechode na ketogénnu diétu by ste mali zvýšiť množstvo skonzumovaného tuku konzumáciou orechov, olivového oleja alebo MCT oleja. Keto diéta by mala byť kombinovaná s prerušovaným hladovaním. Špecialista poznamenal, že dostatočná konzumácia tukov vám pomáha zostať dlhšie bez jedla.

Nezabúdajte na vitamíny. Ľudia na keto diéte potrebujú viac vitamínov B a elektrolytov. Prvé sa nachádzajú vo veľkých množstvách vo výživových kvasniciach a druhé v morskej soli.

Pre dosiahnutie dlhodobých výsledkov v boji s kilami navyše je veľmi dôležité, aby všetky zmeny stravovania boli príjemné a stali sa životným štýlom. Vďaka ketodiéte sa môžete nielen nadobro zbaviť nenávideného tuku v páse, ale aj zlepšiť svoje kognitívne funkcie, ako aj zvýšiť hladinu energie.

  • tuky
  • brucho
  • Odporúča: