5 jedál na jeseň

Obsah:

5 jedál na jeseň
5 jedál na jeseň
Anonim

Jeseň je už tu a s ňou aj chladnejšie počasie, opadané lístie a daždivé popoludnia. No, počasie možno nie je ideálne, ale na druhej strane jeseň je najbohatším obdobím na zeleninu a ovocie.

Aby sa naše telo v chladnejšom období cítilo dobre, musíme zmeniť aj stravu. Dnes sme si pre vás pripravili 5 jedál, ktoré môžete na jeseň zaradiť do svojho jedálneho lístka.

1. Jablká

Jablká sú jedným z najužitočnejších druhov ovocia a na jeseň ich máme naozaj neúrekom. Sú bohaté na flavonoidy – najsilnejší antioxidant, mimoriadne užitočný pre telo.

Jesť jablká znižuje riziko rakoviny. Tiež pomáhajú pri alergiách, bežných infekciách a iných ochoreniach. V neposlednom rade – jablká sa počas jesenných dní postarajú o hydratovanú a krásnu pleť.

2. Cranberries

Brusnice sú ovocím charakteristickým pre jeseň. Sú chutné a zdravé a ich benefitov pre telo je naozaj veľa. Brusnice sú bohaté na antioxidanty prospešné pre srdce, ako aj vitamíny A, C, E, K a B. Ďalej obsahujú draslík, zinok, železo, vápnik a horčík. Ich užívanie posilňuje telo počas chladných mesiacov, lieči ochorenie ďasien a bojuje proti rôznym formám rakoviny.

3. Pumpkin

Tekvica je typická jesenná potravina, ktorá je skvelým zdrojom alfa- a beta-karoténu. Telo ich potrebuje pre rast buniek a dobré videnie. Tekvica je tiež zdrojom kyseliny listovej a vitamínu C a jej semená omega-3 mastných kyselín. Počas chladných dní hydratuje pokožku a telo a zároveň posilní imunitný systém.

4. Ginger

Zázvor má veľmi dobrý hrejivý účinok, vďaka čomu je ideálnym jedlom na jeseň a chladnejšie dni. Môžete si ho dať vo forme nálevu, čaju, korenia alebo rezov s medom. Zázvor lieči nádchu, kašeľ, tráviace ťažkosti a svalové kŕče.

5. Sladké zemiaky

Okrem toho, že sú sladké zemiaky veľmi chutné, sú tiež mimoriadne užitočné. Obsahujú vitamín A, vitamín C, vitamín B6, meď a sodík. Nie sú kalorické a obsahujú škrob, ktorý veľmi dobre reguluje krv. Sladké zemiaky sú tiež skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré telo potrebuje na jeseň.

Odporúča: